Een apparaat met veren, banden en een bewegend platform. Als je voor het eerst een reformer ziet, denk je misschien: hoe moet ik hierop trainen? En misschien ook: moet ik hiervoor niet al behoorlijk sterk of lenig zijn?
Gelukkig hoef je het apparaat nog niet te begrijpen voordat je begint. Reformer Pilates is ook geschikt voor beginners. Bij Invictus Gym in Berkel en Rodenrijs leer je stap voor stap hoe het werkt, in een groep van maximaal zes deelnemers.
Van de eerste uitleg tot het boeken van je les: dit wil je weten voordat je op de Reformer stapt.
Heb je ervaring nodig voor Reformer Pilates?
Nee, je hebt geen ervaring met Pilates of fitness nodig om te beginnen. Ook hoef je niet eerst leniger te worden. Je komt juist naar de les om te oefenen en te leren.
Bij Reformer Pilates gebruik je een apparaat met een bewegend platform en veren. Die veren kunnen weerstand geven of je bij een beweging ondersteunen. Welke instelling passend is, hangt af van de oefening en jouw niveau. De instructeur helpt je daarbij.
Sport je al regelmatig? Ook dan zal er waarschijnlijk iets nieuws te leren zijn. Het beheersen van een beweging vraagt soms iets anders van je dan je gewend bent.
Je hoeft tijdens je eerste les dus niets te bewijzen. Het gaat erom dat je vertrouwd raakt met het apparaat en ontdekt hoe de oefeningen voelen.
Hoe verloopt je eerste Reformer Pilates les?
De eerste les begint voor jou met kennismaken: met de instructeur, het apparaat en de manier van bewegen. Geef gerust aan dat je voor het eerst meedoet. Dan weet de instructeur dat je nog uitleg nodig hebt over de basis.
Je krijgt uitleg over het apparaat
Je leert hoe je het bewegende platform, de banden en de veren bij de oefeningen gebruikt. Je hoeft de instellingen niet zelf uit te puzzelen: volg de aanwijzingen van de instructeur en vraag het als iets niet duidelijk is.
Je leert de oefeningen stap voor stap
De instructeur legt uit welke beweging je gaat maken en waar je op moet letten. Denk aan de plaatsing van je voeten, de houding van je rug en het beheerst bewegen van het platform.
Het is heel normaal als je daar in het begin even over moet nadenken. Je bent tegelijkertijd bezig met iets nieuws voelen, begrijpen en uitvoeren.
Je oefent op jouw niveau
Een beweging hoeft niet meteen groot of zwaar te zijn. Eerst leren hoe je de oefening uitvoert, is al een belangrijk onderdeel van de training.
Merk je dat iets te zwaar is of onprettig voelt? Geef dat aan. De instructeur kan bekijken welke aanpassing mogelijk is. Een les bij Invictus Gym duurt 60 minuten. Je hoeft na die eerste les nog lang niet alle oefeningen of instellingen te kennen.
Welke uitleg en begeleiding krijg je?
Bij Invictus Gym train je met maximaal zes personen per les. Daardoor is er ruimte voor persoonlijke aanwijzingen en vragen.
De instructeur kijkt tijdens de oefeningen mee en helpt je onder andere met:
- Je houding en de uitvoering van de beweging.
- Het gebruik van het apparaat en de juiste instellingen.
- Het tempo waarin je een oefening uitvoert.
- Het combineren van bewegen en ademhalen.
- Aanpassingen wanneer een oefening te lastig is.
Je mag dus gewoon zeggen: Ik snap deze beweging nog niet. Daar is de begeleiding voor.
Probeer jezelf ook niet steeds met de deelnemer naast je te vergelijken. Diegene volgt misschien al maanden lessen. Jij mag beginnen bij jouw eerste keer.
Wat neem je mee naar je eerste les?
Je hebt geen uitgebreide sportuitrusting nodig. Met een paar praktische voorbereidingen kun je prettig beginnen.
Comfortabele sportkleding
Kies kleding waarin je gemakkelijk kunt bewegen. Vermijd kleding die zo los zit dat die tijdens het oefenen in de weg kan komen.
Een flesje water
Handig om bij je te hebben, ook wanneer de les er op het eerste gezicht rustig uitziet.
Een kleine handdoek
Fijn voor tijdens en na het trainen.
Sokkenafspraken
Wij hebben gripsokken te leen. Maar het is natuurlijk voor jezelf fijner, als je deze al hebt.
Kom bij voorkeur iets eerder, zodat je rustig kunt kennismaken en eventuele vragen kunt stellen.
En als je het spannend vindt?
Dat mag. Een onbekend apparaat en een nieuwe groep kunnen best een drempel zijn. Je hoeft die spanning niet te verbergen: vertel de instructeur gewoon dat dit je eerste les is.
Maak je doel voor die eerste keer klein. Je hoeft niet iedere oefening perfect uit te voeren. Kennismaken met de reformer, de uitleg volgen en ontdekken hoe de les voelt, is genoeg.
Het apparaat ziet er na een eerste kennismaking meestal al een stuk minder ingewikkeld uit.
Kun je meedoen met lichamelijke klachten?
Heb je een blessure, lichamelijke klachten of beperkingen? Bespreek die voor het boeken met ons. Dan kunnen we bekijken of de groepsles en de beschikbare begeleiding passend zijn.
Reformer Pilates is geen medische behandeling en niet iedere oefening is voor iedereen geschikt. Overleg bij twijfel met je behandelend arts of fysiotherapeut.
Hoe boek je je eerste Reformer Pilates les?
Wil je Reformer Pilates proberen bij Invictus Gym in Berkel en Rodenrijs? Op onze TRY-OUT pagina vind je de actuele kennismakingsmogelijkheden en kun je de stappen voor aanmelding volgen. Na je aanmelding ontvang je van ons een e-mail om je account op VirtuaGym te activeren. Dit is een applicatie, waarmee je en de gym kunt komen en een plek op het rooster kunt reserveren.
Geef bij je aanmelding aan dat je voor het eerst komt. Heb je vragen over de lessen, beschikbare plekken of wat je nodig hebt? Mail dan naar info@invictusgym.nl of bel 010-7009755.
Je vindt ons aan de Industrieweg 40 in Berkel en Rodenrijs.
Je hoeft niet precies te weten hoe alles werkt om te beginnen. Daar is die eerste les voor. Kom kennismaken, stel je vragen en ontdek of Reformer Pilates bij jou past.